YAĞ YAKIMINI HIZLANDIRAN BESİNLER

Yağ yakımını hızlandıran besinler

Kilolar hepimizin başını ağrıtır hale geldi . Ülke olarak hızla obez oluyoruz. Bunun temel sebebi düzensiz beslenme ve hareketsizlik.
Beslenirken  Peygamberimizin şu tavsiyesine uysak sıkıntılarımızın büyük bir kısmından kurtulmuş oluruz. Peygamberimiz şöyle buyuruyor;

‘’Midenizi üç kısma ayırın . Birinci kısmı yemek,ikinci kısmı su ve üçüncü kısmı ise hava ile dolsun .’’ 
Tıka basa yemeyin   buyuruyor.


Yani sofradan doymadan kalkmak gerekiyor. Fakat bunu başaran çok az insan var. Çoğumuz  iyice doymadan sofradan kalkamıyoruz.Hal böyle olunca ne  yediğimiz ön plana çıkıyor. Kalorisi  düşük besinleri  tüketmek daha akıllıca görünüyor.
Biz de sizin için kalorisi düşük metabolizmayı hızlandıran bir diyet önerelim dedik. Sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Yoğordun kilo vermeye faydası

Yoğurt:

 İhtiva ettiği yararlı bakteriler sayesinde sindirimin düzenlenmesine ve yağ yakılmasını sağlamaktadır. Yapılan bir çalışmada öğün aralarında yoğurt tüketen şahısların öğün aralarında hiçbir şey tüketmeyenlere oranla daha fazla yağ kütlesi kaybı olduğunu göstermiştir. 

Hindistan Cevizi yağının  kilo vermeye faydaları

Hindistan cevizi yağı: 

 Bu yağ çeşidinin metabolizması diğer yağlardan farklıdır. Bu sayede yağ yakımını destekler. Hindistan cevizi yağının dumanlanma noktası yüksek olduğundan ısıdan kolay etkilenmez. Kahve veya süt içerisine, 1 kaşık hindistan cevizi yağı eklenerek yağ yakımı hızlandırılabilir.
Yağ yakmaya yardımcı olan ara öğün tarifi:

 200 ml yoğurt 
 1 çay kaşığı zencefil
 1 çay kaşığı zerdeçal
 1 çay kaşığı kırmızı pul biber
 1 tatlı kaşığı keten tohumu
 1 çay kaşığı çörek otunu karıştırın
 Sabah kahvaltısı ya da ikindi ara öğünü olarak tüketebilirsiniz.
Zerdeçal: Bağırsak hareketlerini hızlandırarak sindirime yardımcı olurken, aynı zamanda yağların yakılmasına yardımcı olmaktadır. Ağız içinde bulunan bazı reseptörleri etkileyerek metabolizmayı hızlandırmakta, tatlı krizlerini önlemekte ve iştahı kesmektedir. Kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur ve vücutta yağ hücrelerinin birikmesini engeller. 1 çay kaşığı zerdeçalı 1 su bardağı sıcak suda bekletip limon ve az miktarda bal ekleyerek tüketmek bütün bu etkilerden faydalanmayı sağlar.

Kırmızı biberin  zayıflamaya katkısı

Kırmızı Biber: 
Kırmızı biber ihtiva ettiği kapsaisin maddesi sayesinde yemeklerinize lezzet vermekten çok daha fazlasını yapar. Güçlü bir antioksidan olan kapsaisin tok hissini arttırır ve aşırı yemek tüketimini engeller. Ayrıca vücut sıcaklığını da arttırarak daha hızlı kalori yakımına yardımcı olur. Daha hızlı ve verimli kalori harcanması da yağ yakımını hızlandırır.

Fındık ezmesinin  zayıflamaya olan katkısı

Fıstık Ezmesi: 

1 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi tokluk sürecini uzatmakta, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olarak yağ yakımını hızlandırmakta.