SAĞLIKLI VE MUTLU OLMANIN ALTIN KURALLARI

Sağlıklı ve mutlu olmanın altın kuralları

Gülümseyin

Gülümsemek vücuttaki enerjiyi artıran, stresi ve depresyonu büyük ölçüde azaltan endorfin hormonunun salgılanmasını sağlıyor.

Su içmenin faydaları

 Su için
Her gün 8 bardak su içmeye herkesin ihtiyacı olmasa da sizin ihtiyacınız olabilir ve gerçekten iyi olmak için 8 bardak bile yeterli olmayabilir.

El hijyeni

 Ellerinizi yıkayın
Gün içinde belli aralıklarla  ellerimizi yıkamamız sağlığımız açısından ve bulaşıcı hastalıklardan korunmak adına çok önemli.

Beslenme piramidi

Tükettiğiniz besinler arasında ayrım yapmayınız
Meyveler ve sebzeler arasında ayrım yapılması çok yanlış. Önemli olan bol çeşitli şekilde beslenmektir. Devamlı aynı besinlerle beslenmemeye özen gösterin.

Derin nefes almanın faydası

Derin nefes alın
Stresi ve kandaki yüksek basıncı anında ve etkili şekilde durdurmak için yapılması gereken tek şey dakikada altı kere derin ve yavaşça nefes alıp vermek.

Sevdiklerinizle vakit geçirin

Sevdiklerinizle güzel vakit geçirin
Depresyonda iken, kafanızdaki problemler çözüme ulaşmamış olsa bile çevrenizin ısrarları sonucunda mutlu hareketler sergilemek zorunda kalırsınız ve bu da ister istemez pozitif enerjinizin artıp daha sağlıklı düşünmenize yardımcı olur.

Masaj yaptırmanın faydaları

 Masaj yaptırın

Araştırmalar gösteriyor ki, iyi yapılmış bir masaj kan dolaşımını hızlandırıyor ve mutluluk hormonu olan serotonin salgısını artırıyor.

Düzenli uykunun faydaları

Uyku düzeni
İyi bir uyku uyumak moralin yüksek olmasına, hafızanın kuvvetli çalışmasına ve gündelik hayatın yarattığı stres ile daha kolay başa çıkılmasına yardımcı olur.

Evcil hayvanlar

Evcil hayvan besleyin

Unutmayın ki ne kadar kötü bir gün geçirmiş olursanız olun eve döndüğünüzde size doğru kuyruk sallayarak koşan köpeğinizi gördüğünüzde her şeyi bir anda unutabilirsiniz.

Beyin ekzersizi

Beyninizi çalıştırın
Sürekli yeni bir şeyler  öğrenmeye çaba  göstermelisiniz. Bu zihninizi zinde tutacağı gibi aynı zamanda daha sivri bir zekaya sahip olmanızı da sağlar.

Kilo kontrolu

Uygun kilonuzu koruyun
Kendinize sağlığınız açısından uygun olan kilonuzu koruyun. Sık sık kilo alıp vermekten kaçınmaya çalışın.

Doğa ve sağlık

Doğaya geri dönün
Mümkün olduğunca doğayla iç içe olmanız bile sağlığınızı olumlu anlamda etkiler.

Sağlık için yüz

Yüzün ya da egzersiz yapın
Egzersiz yapmak ve yazın yüzmek tüm vücudunuzu sımsıkı yapacak ve size enerji verecek

Sigaranın sağlık için zararları

Sigara  içmeyin Sağlığınızı daha doğrusu hayatınız kurtarmak istiyorsanız  ilk adım olarak sigarayı bırakmaya karar verin ve bırakın

Olumlu düşünce

 Olaylara olumlu tarafından bakın

Olaylara olumlu tarafından bakmak sizi rahatlatacaktır. Peygamberimiz bu konuda ''su-i zandan kaçının ''buyurmuştur.